“Cuando no debes de hacer Pilates”
Realizando una simple búsqueda en Google podemos determinar lo poco que hablamos sobre los motivos por los que una persona no debe de practicar Pilates, siempre hablamos sobre los beneficios de practicar el método Pilates, y son verdad, aunque en determinadas (muy pocas) situaciones es poco recomendable seguir el método.
En los tiempos en los que vivimos antes de decidirnos por hacer o no hacer un ejercicio o práctica deportiva el 89% de las personas lo primero que hacen es buscar en Internet los beneficios o contraindicaciones de esta práctica, en el caso del Pilates podemos determinar mediante una simple búsqueda en Google;
Beneficios del Pilates contiene 411.000 resultados, riesgos del método Pilates contiene 294.000 resultados, contraindicaciones del Pilates 92.500 resultados y desventajas del Pilates 41.600 resultados.
La desinformación existente sobre los aspectos negativos a la hora de practicar el método Pilates son palpables, por este motivo nos hemos decidido a investigar y recopilar una información básica sobre las contraindicaciones, riesgos y desventajas que puede sufrir una persona en determinadas situaciones por practicar el método.
Pilates es para todos (o casi)
No hay un estado de salud optimo para practicar Pilates, ni una edad recomendada y tu condición física en el momento de empezar a practicar el método no es relevante, el sentido común y la buena praxis de los instructores de Pilates que imparten el método en cada centro son suficientes para adaptar el método a cada estado y aprovechar sus beneficios.
No existen contraindicaciones tajantes que nos alerten de que practicar Pilates es malo o de que vamos a sufrir esta u otra contraindicación, a no ser que sufras una minusvalía o un problema psíquico grave que te incapacite para practicar Pilates.
El método puede adaptarse con sus miles de ejercicios a prácticamente cualquier estado, si estas embarazada hay ejercicios contraindicados para tu estado, si sufres una lesión cervical se adaptará la clase para no cargar esa zona del cuerpo…Pilates es para todo el mundo, pero es verdad que existen casos en los que es mejor no hacerlo o hay que tener una especial precaución.
¡Precaución, Pilates!
Antes de hacer Pilates consulta con tu médico, si;
- Sufres una lesión musculo esquelética crónica
- Enfermedad degenerativa o respiratoria crónica
- Con osteoporosis o escoliosis
El método Pilates deberá adaptarse y tener especial precaución, si;
- En diferentes casos de embarazo o después del parto
- Si sufres contracturas o hernias
No es conveniente practicar Pilates en los siguientes casos;
- El médico te ha recomendado reposo por cualquier enfermedad o dolencia
- Sufres obesidad mórbida
- Sufres una enfermedad cardiaca
- No han cicatrizado las heridas después de una operación, caída o lesión
- Sufres una inflamación aguda
- Sufres una embarazo de riesgo
- El médico no te ha recomendado practicar Pilates por cualquier motivo
Pilates es uno de los ejercicios más completos y seguros que existen, pero debemos de preservar su calidad para asegurarnos que se practica bajo la máxima calidad y atención posibles, por esto la buena formación de los instructores y realizarlo en clases poco numerosas, son la mayor garantía para practicar el método con la mayor seguridad posible y adaptar a cada alumno las clases según sus capacidades.
There are 32 comments on this post
Sufro siempre del siatico .es bueno el pilates para hacer?
Hola Noemí, si la ciática es una falsa ciática, o sea, debida a un pinzamiento del nervio ciático por el músculo piramidal, sí que es bueno hacer Pilates y cuanto antes, mejor. Si la ciática es debida al pinzamiento del nervio por una lesión discal en L5-S1 entonces tendrá que esperar a que pase la inflamación característica de la fase aguda y cuando esto ocurra, te convendría hacer Pilates en fase crónica de esta patología. En cualquier caso, es bueno que te asegures de que el monitor que te de tus clases de Pilates tenga una formación adecuada; no dudes en preguntar cual es la formación de los monitores y comprobar que tengan una certificación por una escuela reconocida por la PMA.
Tengo diagnosticada Artrosis y me ha afectado la columna en varios niveles especialmente en la L5 -S1, con una pequena Hernia discal, tambien tengo bastante desgaste en la cadera Izquierda. Si es recomendable o contraindicado practicar Pilates reformer.?
Hola Amparo.
La práctica de Pilates con aparatos es muy recomendable en casos como el que nos dices, pero siempre con poca carga para no aumentar las molestias debidas a la artrosis.
Asegúrate que el monitor que te da la clase sabe como gestionar una patología como la tuya y si tienes dudas, mejor no lo hagas con él.
Hace diez meses me practicaron una cirugía de columna: me fijaron tres vértebras lumbares y el sacro. Mi pregunta es si puedo practicar pilates y cuales serían las recomendaciones. Gracias.
Hola Adriana, resulta muy difícil para nosotros responder a tu pregunta por falta de información médica precisa.
Pero, en todo caso, pensamos que el único que puede responder a esta pregunta con garantías para ti, es tu traumatólogo.
Lo mejor es que sea el quien te informe y que, si él te lo recomienda, tengas la precaución de buscar un centro de Pilates con garantía suficiente en la formación de sus monitores.
Un saludo
He dejado de hacer pilates hace un mes y empeze a tener un fuerte dolor en la cintura y costado.izquierdo del cuerpo..sera q deje de hacermo
La respuesta a tu pregunta es que no sabemos que puede haber pasado. Pueden influir mil factores. Debería de ir a un médico traumatólogo para que le mande las pruebas necesarias y saber qué le ocurre. Si después de hacer radiografía y resonancia nos quieres contactar estamos a disposición.
pilates puede hacer una persona con remplazo total de cadera.gracias
Claro que sí pero con algunas precauciones: se puede hacer flexión de cadera hasta máximo 90º, se puede hacer rotación externa de cadera con poco rango, pero tiene que estar totalmente prohibida la flexión de cadera con rotación interna. Asegúrate que haces Pilates en un centro con monitores cualificados, que conozcan bien estas limitaciones.