“La verdadera flexibilidad sólo puede conseguirse cuando la musculatura está uniformemente desarrollada“ Joseph Pilates

Sergio García acaba de hacer birdie en el 18º, acaba de poner al golf español en el sitio que le corresponde, acaba de ganar el Master de Augusta.

El quinto Masters y el octavo “major” para España tras 18 años de sequÍa. Sergio García suma su nombre al de otras leyendas como Severiano Ballesteros o José María Olazábal, ¡el golf vuelve a estar más de moda que nunca!.

España, un país que cuenta con 273.527 licencias de golf (datos R.F.E. GOLF), y donde Madrid es la comunidad en la que más licencias existen y donde más tiempo se dedica a su práctica. No podemos obviar la importancia de este deporte en la vida de los españoles, por este motivo queremos hablar en este post sobre la relación entre el Pilates y el Golf y cómo podemos beneficiarnos de la práctica del método Pilates para trasladarlo al campo.

La habilidad para jugar de la manera más efectiva los 18 hoyos de los que consta un campo de golf requieren fuerza, coordinación, flexibilidad y resistencia mental, ¿no creéis que Pilates es la práctica perfecta para complementarlo?.

La práctica del golf genera muchos desequilibrios musculares, constantes giros de cadera, hombros…todo esto, puede afectar a tu juego, especialmente en personas de más de 50 años que tienen más probabilidad de sufrir lesiones y que en este deporte representan un porcentaje muy alto de practicantes.

¿Cómo puede ayudarnos el método Pilates a evitar las lesiones que genera el golf?

El golf es un deporte que requiere una técnica exquisita. Para ejecutar bien muchos golpes se requiere implementar la mayor fuerza posible mediante la coordinación de la cadera, la columna vertebral y los hombros hasta transferir el golpe a nuestro palo de golf. Esto genera muchas lesiones si no se cuenta con el tono muscular adecuado, la flexibilidad necesaria y una coordinación eficaz.

Pilates puede ayudarnos a prevenir las lesiones producidas en el golf, gracias;

• La mejora de la alineación de nuestra columna vertebral implementará los giros que se producen en el golf y mejorará la eficacia de estos movimientos
• La mejora del tono muscular del tren superior e inferior evitará las lesiones músculo-esqueléticas (desgarros, contracturas…) con más incidencia en la práctica del golf
• Las descompensaciones y la reproducción de movimientos repetitivos en la zona escapular y dorso lumbar generan dolores de espalda que se podrán evitar con una compensación muscular adecuada
• La ganancia de fuerza y tono muscular permitirá, sin aumentar en exceso el volumen, realizar movimientos estilizados sin perder la flexibilidad necesaria para que no afecte a la técnica de los golpes
• El aumento de la agilidad, el sentido de equilibrio, y de la coordinación aumentará gracias al conocimiento de nuestro cuerpo y el dominio de nuestros movimientos

¿Qué beneficios específicos pueden aumentar nuestro rendimiento en el golf?

• El aumento de la flexibilidad en la cadera y tronco nos permitirá ganar fuerza para mejorar la distancia en el drive. Además, nos permitirá crear un giro más suave y potente gracias a la uniformidad de los músculos de la espalda, maximizar el equilibrio y la alineación durante la rotación y potenciar nuestro giro de cadera para implementar la transferencia de fuerza hasta nuestro palo de golf
• Mejorar el control de nuestros golpes, sobre todo en golpes cortos, donde el control de la respiración es vital para aumentar nuestra concentración y afinar nuestros golpes
• Poder jugar sin dolor, un factor determinante a la hora de sacar el máximo rendimiento a nuestro talento y llevar al límite nuestra técnica

No es de extrañar que Tiger Woods recurra al método Pilates para mejorar su Swing.

Y tú, ¿te animas?.