Pilates TAMBIÉN es para el verano

Durante las vacaciones de verano, normalmente hacemos actividades diferentes a las del resto del año: andar, ir en bicicleta, nadar…. pero también dejamos de practicar Pilates.

Hemos creído que sería conveniente que durante este tiempo pudieras seguir conectando y fortaleciendo el abdomen, articulando la columna, trabajando la concentración, la respiración profunda….

Guia-veranoPor eso hemos preparado una guía para que realices unos ejercicios que te llevarán un máximo de 15 minutos; en cada sesión.

Te recomendamos que los hagas todos los días, pero con tres veces a la semana pueden servir como mantenimiento.

Estos ejercicios no sustituyen las clases de Pilates, ya que éstas se basan en la realización de los ejercicios con precisión y control; para  lograrlo, es indispensable que el profesor esté en todo momento atento a la evolución de los ejercicios.

Puedes hacer los ejercicios en el suelo, sobre una colchoneta de gimnasia y te puede ayudar estar al lado de un espejo para corregirte.

En esta guía vas a encontrar una descripción de cada ejercicio, pero ten en cuenta que esta explicación está pensada para quienes practican habitualmente Pilates con Aparatos.

Tabla-ResumenTambién hemos preparado un resumen en una única imagen para que puedas tenerlo a la vista mientras realizas tus ejercicios.

Antes de irte de vacaciones, puedes practicar un día este protocolo y así podrás preguntarle a tu monitor las dudas que puedan surgirte.

Recuerda que lo más importante es que no te hagas daño; así que ante cualquier molestia, interrumpe tus ejercicios.

Para descargarte estos dos documentos, solamente tienes que estar suscrito a nuestra Newsletter y pulsar en los dos botones que van a continuación.

 

 

 

 

 

 

Si esta descarga no te funciona bien, también puedes probar este otro método que te ofrecemos a continuación.

Es un poco más laborioso y tiene publicidad de terceros, pero es seguro y esperamos que te sirva!

          

Todos nosotros te deseamos….

                                        FELICES VACACIONES 

 

 

 

 

There are 7 comments on this post

  1. Esperanza
    5 horas ago

    Yo he podido descargarlo pero no consigo abrirlo. ¿Qué formato de archivo es?

    Reply
    1. admin Author
      6 horas ago

      Hola Esperanza.
      La guía es un PDF y el resumen un JPG.
      Hay distintas formas de abrirlo, pero seguramente la más fácil es que, en el nombre de cada archivo, añadas su extensión .pdf y .jpj.
      Un saludo

      Reply
  2. Rosa Domingo
    5 horas ago

    A mi tampoco me deja descargarlo.

    Reply
    1. admin Author
      4 horas ago

      Si el problema está en la descarga, la causa de no poder hacerlo es muy probable esté en las restricciones de seguridad de tu ordenador.
      No podemos enviar los ficheros por Mail porque son muy grandes.
      Si no tienes posibilidad de enviar el enlace a otro ordenador e imprimirlo desde ahí, lo mejor es que pases por un centro y que te lo den impreso.
      Si no vas habitualmente, llama primero para asegurarte de que tienen copias impresas en el momento que tu vayas.
      Tienes todas las direcciones y teléfonos de los centros en la WEB.

      Reply
  3. Diana
    14 horas ago

    ¡Descargado! Me parto, qué gracia las fotos, ¡estáis muy guapos! :)

    Reply
  4. Antonio
    5 horas ago

    Cuando descargas no tienen extensión y no se pueden abrir…¿qué formato es?

    Reply
    1. admin Author
      5 horas ago

      La guia es un pdf y el resumen un jpg.
      Nos han reportado este problema y se soluciona poniendo el.pdf o .jpg al final del nombre.
      Si tienes problemas, dínoslo y vemos como arreglarlo.

      Reply

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